Lifestyle -
Ukoliko ne možete ujutru da jedete voće na prazan stomak, probajte da napravite neki od ovih zdravih šejkova od svežih sastojaka.

Sve što vam je potrebno je voće, povrće i blender, za zdravu "vitaminsku bombu" koja će vas razbuditi, pokrenuti metabolizam, i istovremeno smanjiti rizik od gojaznosti, srčanih oboljenja i dijabetesa.

Britanski časopis "San" predlaže nekoliko recepata u skladu sa željenim "efektom", ali budite maštoviti, i kreirajte sopstvenu mešavinu prema svom ukusu - voće, povrće ili miks.

Odaberite sastojke, operite ih i očistite, i ubacite u blender. Ovi šejkovi se služe hladni, tako da možete da ih rashladite, ili u blender ubacite nekoliko kockica leda.

Šejk za pročišćavanje

Polovina cvekle
Celer
3 velike jabuke
2 velike šargarepe

Ovaj multivitaminski šejk će vas razbuditi, i podstaći pročišćavanje organizma. Cvekla je dobra za jetru, jabuke su bogate vlaknima, celer stimuliše varenje, a šargarepa sprečava zadržavanje vode u organizmu.

Energetski šejk

235 mililitara mleka
40 grama ovsenih pahuljica
Banana
Jagode (sveže ili zamrznute)

U svoju voćnu mešavinu dodajte ovsene pahuljice, koje sporo oslobađaju energiju tokom varenja, tako da vas čine sitim i smanjuju želju za grickanjem između obroka.

Domaći voćni jogurt

300 grama bobičastog voća (jagode, maline, kupine...)
Šaka grožđa bez koštica
300 mililitara nemasnog jogurta

Grožđe je izuzetno bogato vlaknima koja će vas zasititi, kao i kalijumom, koji je dobar za mišićno tkivo.

Šejk sa čokoladom

Banana
Pomorandža
Jagode po želji
2 kašike sladoleda
6 kockica čokolade (crne ili mlečne)

Častite se ovom poslasticom pred naporan dan! Čokolada će vam podići raspoloženje i nivo energije, a voće vam daje neophodnu dozu vitamina.

 [Postavio: Batric]